DICAS para NUTRIR nossas CRIANÇAS

Percebeu que nossas crianças estão cada vez mais obesas? E mesmo assim desnutridas? Por isso estão mais doentes que nunca na história da humanidade).

Tenha em mente que o crescimento saudável da criança depende de muitas coisas, e uma delas, bem importante, é a alimentação.

Quando se trata de uma alimentação saudável estamos falando de alimentos frescos e de verdade, como: Frutas ,verduras, legumes, carnes e ovos são sempre boas opções.

Se os alimentos são da estação, tem mais nutrientes e menos agrotóxicos, sabia?

Uma criança, sem uma alimentação nutritiva, fica desnutrida e mais suscetível a ficar doente.
Alimentos industrializados (aqueles embalados), e não orgânicos os expõem a toxinas perigosas.

Uma ideia boa é levar as crianças para fazer as compras com você, e as opções da comida que você comprar deixe eles escolherem, assim despertarão interesse pela comida saudável.

REGRAS ALIMENTARES PARA CRIANÇAS

Um gesto de amor no cuidado dos filhos.

É comum que lembremos isto quando as mães estão amamentando, porém após essa fase, os pais esquecem da importância do amor no preparo da comida, e da qualidade da mesma.

1- Educar dando bons exemplos, é o melhor.
Comer bem e de forma saudável se aprende em casa desde cedo.

2- Nunca negocie a comida, frases como “se não comer não vai naquela festa ou não vai brincar“
NUNCA.

3- Nada de aparelhos eletrônicos durante as refeições como TV, celular, etc, essas distrações faz com que o cérebro da criança não registre que está sendo alimentado, podendo comer demais ou de menos.

4- O prato deve ser, dentro do possível, o mais colorido possível para chamar atenção da criança, além de mais cor, significa nutrientes.

5- Se a criança não gostar de 1 determinado alimento, antes de retirá-lo do cardápio, a criança precisa experimentar o alimento pelo menos umas 10 vezes em preparos diferentes. (ex: não é o mesmo um tomate cru, que feito cortado fininho numa salada, que cozido no molho, ou numa sopa de tomates, entende?).

6- Se a criança não tem fome (naquela hora), não obrigue a comer, porém não ofereça nada alternativo que não seja “alimento de verdade“ (ex: a criança não almoçou e após 1 hora um “adulto” lhe oferece 1 pedaço de bolo, isto NUNCA pode acontecer), e tenha paciência para esperar pelo horário de refeição (almoço ou jantar).

ERROS ALIMENTARES

Dar alimentos açucarados e industrializados como: bolachas, refrigerantes, bolos, balas, doces em geral).

Compreenda que açúcar e aditivos alimentares, roubam nutrientes do organismo das crianças , gerando problemas de aprendizagens, da concentração mental e coordenação motora, obesidade, anemia, etc.

Então, ofereça a sua criança mais frutas e vegetais. Faça em casa os lanches saudáveis, para levar na escola (não os deixe comprar salgadinhos, frituras, doces e outras porcarias).

Não ofereça refrigerantes (ricos em açúcar).

Não compre Fast-Food (comida rápida) hambúrguer, batatas fritas, chips, são os campeões atuais de obesidade infantil.

É claro que uma vez ou outra se alimentar de “produtos alimentícios industrializados“ é factível , porém não deve ser a regra.

Gratidão