A dieta que mas promove saúde , e recuperação na saúde, principalmente para doenças crônica como o câncer.
ELIMINAR DA DIETA TUDO QUE CONTENHA :
- MARGARINA –Gorduras hidrogenadas- gordura vegetal
- LEITE e derivados
- GLÚTEN – trigo –
- SOJA
- AÇÚCAR – doces em geral – mel ( pode usar xilitol ou stevia)
- REFRIGERANTES – todos , os DIET , LIGHT também .
DIETA DE SUCOS :
Realize uma mistura de FRUTAS (40% ) e VERDURAS( 60% )– colocá-las juntas no liquidificador , coar e BEBER só o SUCO.
Tome como base o SUCO VERDE
- Preparar 1 a 1 ½ litro de SUCO , coloque numa garrafa térmica , e deixe no refrigerador .
- Beba longe das principais refeições ( almoço e jantar) , porém 1 copo várias vezes ao dia .
- Diluir no SUCO à 4 g de VITAMINA C ( 1 colher de chá rasa de ÁCIDO ASCÓRBICO =VIT C)
DIETA DE SÓLIDOS
almoço e jantar
- CARNES VERMELHAS NÃO
- PEIXES E AVES –muito pouco – sem pele – pouca gordura – evitar frango congelado
- Utilize todos os TEMPEROS NATURAIS , salsinha , orégano , etc .
- Não embutidos ( presunto , salame , etc )
- Não frituras , não manteiga .
- Si fritar utilize ÓLEO DE COCO .
- TODOS OS GRÃOS (milho , nozes , amendoim , arroz integral , lentilhas , amêndoas , grão de bico , quinoa , etc ) NÃO SOJA, NÃO GLUTEN ( trigo, cevada e centeio ) !! , incluir massas sem glúten em pouca quantidade .
- TODOS OS VEGETAIS E LEGUMES .
- Vinagre não , LIMÃO sim
- AZEITE DE OLIVA ou LINHAÇA EXTRA VIRGEM ( prensado a frio )
- NÃO SAL COMUM ( veneno ) , Utilize SAL MARINHO ou ROSA do HIMALAIA
- BEBIDA PROBIÓTICA NATURAL 1 copo ao dia ( veja no meu blog)
- LEITE DE SEMENTES – 1 copo por semana , ou mais
OBSERVAÇÕES – PLANO DE TRATAMENTO –
Basicamente você observará que terá que aumentar a ingestão de frutas e verduras ( frescas e se possível orgânicas )e evitar ao máximo produtos lácteos , e de origem animal .
Alimentar-se
- 80% alcalinos e 20 % ácidos se para recuperar a saúde *
- 60% alcalinos e 40 % ácidos para manter a saúde
*Na proporção : 60 % vegetais , 20 % frutas,10 % grãos e 10% proteínas
OS PONTOS CHAVES
- SUCO VERDE a utilização de CLOROFILA das folhas das plantas é grande alcalinizante do corpo .
- FRUTAS FRESCAS , fáceis de serem digeridas , com açúcares bons ( porém diabéticos não podem abusar ) , repletas de vitaminas e minerais , alcalinos , ricos em antioxidantes , provêem água “boa” biológica , contém poucas calorias .São boas antes das refeições ( porções , não em forma de suco ) , se cozidas perdem seus nutrientes , e se combinados com outros alimentos fermentam ( ruim) .
- PRODUTOS DE ORIGEM ANIMAL :LEITE e derivados CARNES ( peixe, frango , boi , etc ) e OVOS são muito ácidos , nunca deveriam ser ingeridos juntos ( digestão lenta , e sobrecarga de proteínas ) CUIDADO: muitas proteínas são ruins para o seu corpo . As proteínas também vem dos vegetais , e legumes , não precisa comer carnes para ter proteínas para seu corpo ( isso é mito ) , porém se quer ingerir-los faça-o em pouca quantidade e os que são permitidos .VEJA, O consumo ideal de proteínas deve ser de 2 a 5 % do total da dieta .
No leite materno após as primeiras semanas de amamentação , o conteúdo de proteínas cai para 2 % , e a criança cresce mesmo . Não se trata de comer só alimentos alcalinos , é bom alcançar um equilíbrio entre ácido/alcalino.
- COGUMELOS são alimentos com elevado teor de proteínas : mais uma alternativa às carnes .
- CEREAIS : em geral são ácidos , porém úteis ao equilíbrio da dieta O principal é o arroz integral , pão sem glúten integral , aveia orgânicos. Nunca coma cereais industrializados e refinados ( os açucarados de caixinha ou barra de cereal)
- RESPIRE PROFUNDAMENTE aumenta o O2 e alcaliniza o sangue , diminui o stress:
- inspire lento( 4 seg ),
- retenha o ar ( 4 seg ) ,
- expire em 4 seg repita isso 10 vezes
- EXERCÍCIO AERÓBICO Quando você está “inchado “e que teu sistema linfático está ácido , a melhora vem fazendo exercício aeróbico moderado ex: caminhar por 20 minutos.
- BEBA ÁGUA ALCALINA ( veja no blog )
- Tomar SUPLEMENTOS MINERAIS : principalmente potássio e magnésio ( muito alcalinos ).
- MEDITE alguns minutos por dia
- DETOX de parasitas , metais tóxicos , de fígado , etc.
