Para liberar a toxicidade de emoções armazenadas e abrir seu coração para o momento presente, tente este poderoso processo de cura emocional.
- Assuma sua responsabilidade ( seja proativo)
Emoções são tão poderosas que é fácil acreditar que temos pouco controle sobre elas ( reativo ) .Quando alguém diz algo rude, nos sentimos justificados em reagir com uma resposta irritada, porém você TEM A ESCOLHA DE COMO VOCÊ RESPONDER e logo , de saber INTERPRETAR a experiência.
- Observar como e onde você está sentindo.
Anos a fio fomos condicionados para sentir os mesmos sentimentos, repetindo-se mais e mais, a cada vez que experimentamos uma situação.
Precisamos de um lugar tranquilo para poder observá-la .
LOCALIZE ONDE O SENTIMENTO ESTÁ SURGINDO EM SEU CORPO (coração , pés , etc) . PONHA SUA ATENÇÃO NELE , abrace a sensação , sinta-a , sem tentar mudá-la , respire esse sentimento, o responsável pelo emocional começa a se dissipar.
- Identifique o seu sentimento.
Dê um nome para a sensação que você sente em seu corpo. Use palavras simples, como MEDO , RAIVA, CULPA , FRUSTRAÇÃO ou TRISTEZA . Não use a linguagem de vitimização – traído, decepcionado, magoado – qualquer palavra que implica a culpa para outra pessoa. Por simplesmente rotular o seu sentimento, você evita a tentação de refazer a história complicada que levou-o a sentir isso por muito tempo. Cada história é sobre o passado. Suas sensações e emoções estão no presente.
- Expressar o sentimento.
Quando resistimos ou suprimimos as emoções, elas só se tornam mais tóxicas. O objetivo deste passo não é para expressar o quanto você odeia ou culpa alguém, mas a experiência de libertação, clareza e discernimento.
DESCREVA A SITUAÇÃO E SEUS SENTIMENTOS do seu ponto de vista COMO SE VOCÊ FOSSE UM REPÓRTER escrevendo uma história objetiva da notícia.Ao descrever seus sentimentos , as intensas emoções perderam controle sobre você e sua consciência se expandirá.
- Compartilhe seu sentimento.
Escolha alguém que você confia e compartilhar seus sentimentos,sem culpa e nem tentar convencer a outra pessoa para tomar “seu lado.” O objetivo é ser ouvido ,e obter uma verdadeira reflexão, que o ouvinte direito pode nos proporcionar.
- Ritual do desapego emocional .
Crie a sua própria cerimônia de “desapego” simbólico de uma emoção tóxica.
Você pode querer escrever o que você está ” retirando de você “ em um pedaço de papel, e em seguida, queimar e soltar para a Virgem Maria , Buda , ou qualquer ser espiritual. Você também pode enrolar o papel numa pedra e jogá-lo para o mar ou um lago.
- Celebrar e seguir em frente!
Faz algo de bom para si mesmo, como ouvir a sua música favorita, comprar um presente especial ou desfrutar de uma refeição deliciosa.
Você pode querer convidar outras pessoas para compartilhar sua alegria e gratidão.
